¿Qué causa ansiedad?

Hay varias cosas que pueden contribuir a los síntomas de ansiedad y una de las más comunes puede ser parte de tu rutina diaria de la mañana.

La cafeína puede ser una causa directa de ansiedad, pero para muchos que sufren de ansiedad sigue siendo parte de su rutina matutina.

La comida también puede predisponerte a episodios de ansiedad.

Si luchas con un mal control del nivel de azúcar en la sangre, cuando tus niveles lleguen al límite, tendrás un riesgo mucho mayor de tener síntomas de ansiedad.

La reacción natural cuando los niveles de azúcar en la sangre son bajos es buscar un refrigerio azucarado que dispara azúcares en la sangre y te hace propenso a «altibajos» constantes.

Cuando en este punto es el consumo de azúcar lo que te produce esa sensación de ¨tranquilidad¨ ¡cuidado! Porque se está llegando a una línea muy delgada entre la obesidad y la diabetes.

Y cuando se cruza este puente el regreso puede ser difícil para bajar de peso y definitivamente imposible si de diabetes se trata.

La diabetes una vez adquirida es un ¡sí o si! cambio en el estilo de vida para no llegar a escenas terribles como un pie diabético, diálisis o ceguera, por solo mencionar algunas secuelas de la enfermedad si no se cuida.

REFERENCIAS: YouTube || Medline Plus

Y a su vez los niveles inestables de azúcar en la sangre, la cafeína y el estrés contribuyen a la ansiedad.

El estrés es otra causa importante de ansiedad.

El estrés viene en muchas formas diferentes: trabajo, escuela, relaciones, finanzas, alcohol y drogas, e incluso demasiada exposición al WIFI y dispositivos móviles.

Reducir la exposición a factores estresantes bajo tu control (cafeína, azúcar, alcohol, drogas recreativas, etc.) es el primer lugar para comenzar, lo que te permite mejorar tu respuesta a los factores de estrés que no están bajo tu control (es decir, tu carga de trabajo en la escuela o en la oficina).

Tu reacción a los factores estresantes es lo único que realmente puedes controlar y juega un papel masivo en lo bien que lidias con el estrés.

Si luchas con la ansiedad, es probable que tu sistema nervioso simpático esté demasiado acelerado en el modo «luchar o huir» (en el cual tu cerebro y tu cuerpo creen que huyes de un tigre o un león), cuando en realidad son demasiados correos electrónicos o plazos de trabajo por cumplir.

Si reaccionas de manera constante a los factores estresantes, puedes programar eficazmente tu sistema nervioso para que siempre «responda de manera exagerada» al estrés, lo que provocará síntomas de ansiedad.

Este es otro punto importante a considerar, todos tenemos problemas y responsabilidades… solo hay que aprender a darle su justo peso. Entiendo que no es sencillo, pero ahí radica el secreto.

La buena noticia es que puedes reprogramar tu respuesta al estrés y desarrollar una mejor capacidad de recuperación para enfrentarlo.

Reprogramar tu sistema nervioso con algunos ejercicios suaves o «hackeos» de estilo de vida te ayudará a reiniciar tu hiperactivo sistema nervioso de «luchar o huir».

Una forma saludable que ayuda mucho a reducir el estrés y a su vez la ansiedad es el hacer ejercicio, meditación, tomarse un tiempo para uno y escuchar música, cantar… bueno, hasta gritar ayuda a sacar el estrés.

En sí… es algo así como ¨desconectarte de tu entorno para conectarte con tu mundo interno¨.

Neumonía nosocomial

El sábado 22 de octubre de este año, asistí con mi madre a una conferencia que ella dio a sus alumnos de medicina de tercer grado sobre neumonías, mi madre les dio una definición dada por la Organización Mundial de la Salud. Según la OMS una neumonía es una infección de pulmones provocada por una gran variedad de microorganismos fuera del ámbito hospitalario y que determinan la inflamación del parénquima pulmonar y de espacios alveolares.

Hay diferentes tipos de neumonías pero la que mas se me quedo grabada es la nosocomial ya que es la que causa una mayor mortalidad en los pacientes en unidad de cuidados intensivos. Las neumonías nosocomiales son como tal la inflamación del parénquima pulmonar ocasionada por un proceso infeccioso, el cual se adquiere después de 48 horas de su estancia hospitalaria, que no estaba en periodo de incubación a su ingreso y que puede manifestarse hasta 72 horas después de su egreso.

Este tipo de neumonía se da principalmente en pacientes que están en unidad de cuidados intensivos o que presentan asistencia medica ventilatoria, causa la muerte alrededor 7 casos por cada 1000 ingresados. También afecta a aquellos que usan sonda nasogástrica y por contaminación en el respirador que tienen en Olab.

Principalmente se da por bacterias Gram negativas en un 85% de los casos entre estas se encuentran pseudomonas aeuruginosa, enterobacer, acinetobacte y en un 30% por grampositivas como staphylococcus aereus.

Mi madre les comentó que para realizar el diagnostico se debe de tener en cuenta las manifestaciones clínicas de los pacientes las cuales son fiebre, secreciones purulentas, leucocitosis, cavitación e infiltrados pulmonares persistentes. También se deben considerar algunos criterios como infiltrados en la radiografía (opacidades, focos múltiples, diseminación rápida, cavitaciones y derrame pleural), en la toracocentesis (empiema), en la gasometría se observa la severidad de la neumonía y la necesidad del paciente de oxigeno suplementario, en la biometría hemática se muestran los electrolitos séricos los cuales evalúan la función hepática y renal para ver si hay disfunción orgánica múltiple, otro estudio es el microbiológico de secreciones del trato respiratorio inferior (tinción Gram positiva y cultivos o colonización traaqueobronquial)

Resultado de imagen para pulmón

Presento varios cuadritos donde venían criterios  para poder hacer el diagnostico y lo dividió en técnicas no invasivas e invasivas, dentro de las no invasivas se encuentran los hemocultivos, cultivo de esputo, antígeno en orina  de legionella (serotipo I) y S. Pneumoniae y dentro de las invasivas se encuentran punción transtoracica, técnicas broncoscopicas como un cepillado bronquial mediante catéter telescopado o un lavado broncoalveolar; técnicas ciegas, las cuales se realizan en pacientes intubados como aspirado bronquial ciego, minilavado broncoalveolar y un catéter telescopado no broncoscopio

Presento otro cuadros donde venían los criterios para sospecha de una neumonía nosocomial, la persona debe presentar al menos dos de los siguientes: fiebre (mas de 38.2), secreciones purulentas e infiltrados pulmonares y al menos uno de los siguientes: leucocitosis, leucopenia, hipoxemia o inestabilidad hemodinámica.

REFERENCIAS: YouTube || Olab || Wikipedia

Para el tratamiento se puede dar antibióticos intravenosos de amplio espectro, amino glucósidos y fluoroquinolonas o vancomicina y beta lactámicos.

Mi mamá dio una muy buena conferencia, en realidad duro una hora y media y explico todas las neumonías que existen.

Saber discutir

Mi abuela decía que había que aprender a discutir que hoy en día solemos ponernos en una posición de ataque, en realidad en todas las épocas ha sido lo mismo pero creo que ahora podemos ser un poco más abiertos de mente para poder comenzar a procesar ideas nuevas y cuestionarnos nuestro lugar en el mundo.

La única forma de aprender es escuchando y platicando, el conocimiento está hecho para compartirse con todos, además de que es un proceso social que nos ayuda a desarrollar nuestra empatía. Tenemos derecho a expresarnos siempre y cuando no ofendamos a nadie.

Hay que estar atentos a lo que decimos y como porque por ahí ronda una frase que dice “Eres amo de lo que callas y esclavo de lo que dices” nuestros argumentos son nuestra mejor defensa, el insultar es señal de desesperación, es muy sencillo atacar al otro pero ¿En verdad debemos de llegar a eso?

No siempre nos va a gustar cambiar de opinión pero también es muy válido hacerlo, quitarnos el orgullo por unos segundos y admitir que quizá nuestra realidad no es la verdad universal, que el mundo no gira alrededor de nosotros, que claramente nos hace falta saber mucho.

Este blog no planea tener todo el conocimiento del mundo, al contrario queremos tener mucha gente que participe que se construya el saber de forma colectiva, aprendiendo sobre nosotros y sobre los demás.

Esperamos que esto se convierta en un espacio seguro donde uno pueda expresar su opinión y debatir de forma libre y respetuosa. Hay muchos temas, perspectivas y diferentes mundos por lo que hay que aprovechar para poder hacerlo nuestro.

Te recordamos que este blog es para ti y si tienes algún tema que quisieras discutir puedes proponerlo y entre todos lo comentamos. ¡Se parte de la plática!